省招考院发布《致夏季高考考生的一封信》：

　　要携带齐证件和文具 做好个人防护、诚信考试

　　近日，山东省招考院发布《致夏季高考考生的一封信》。经历了空前漫长的假期和紧张的线上线下学习，今年高考考生终于来到高考阵前。不忘初心壮志，方得奋斗始终。在未来的几天，保持良好的生活习惯，科学作息，适当运动，以饱满的精神状态迎接高考。

　　事为之备可成，一定想着要携带齐证件和文具，提前了解准考证上的考生须知做好准备；提前确定好考点位置，规划好赴考路线，早点出发，为自己留足入场健康检查、身份验证和安检的时间，千万不要迟到，各科目开考15分钟后不得进入考点参加当次科目考试。今年因为疫情的原因，还要准备好《2020年高考考生健康承诺书》，请切记！考试期间，要注意避免高温中暑，同时还要做好暴雨雷电等极端天气的应对，确保人身安全。

　　目前，新冠肺炎疫情虽已得到有效控制，但常态化的防控要求我们时刻做好个人防护。希望考生能正确认识疫情，做好个人防护，科学佩戴口罩，不去人群密集的场所，尽量“两点一线”活动。规律饮食作息，适度进行体育锻炼，增强免疫力。若考前身体不适，一定要及时就医并报告，为自己也为他人的生命健康安全负起责任。可着简单浅色衣服赴考，防止入场体温检测时体温升高。同时，也请转告您的家长，送考时尽量不要在考点周边长时间停留和聚集。

　　敬畏规则，诚信考试。思诚者，人之道也。希望考生们坚守做人原则，端正考试态度，遵守考试规则，依规应考、诚信应考。无视规则、僭越法纪者，必严惩。国家法律法规均对考试违纪作弊行为有严厉的处罚规定，同时考生的作弊信息将纳入失信信息范围，切莫怀有侥幸作弊心理，一步踏错，抱憾终身。另外提醒你们，不要相信不法分子散布的“助考”信息，更不要参与不法分子组织的“助考”犯罪活动。如发现涉考违法行为，可以及时向公安机关和我院举报（举报电话：0531-86162757），共同维护公平公正的考试环境。

　　各位考生，寒窗十载，久经磨砺，如今蝶将破茧，剑待出鞘。带着你们的豪情和骄傲，去迎接人生的挑战，去赢得属于你们的“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”的似锦前程！希望每一位考生都能调整好状态，潜心静气，发挥出真实水平，取得理想成绩！

　　临沂一中本部校区高三年级主任宋青针对考前、考中、考试注意事项等进行指导，考生可以根据这些小技巧进行自我调节，预祝所有考生金榜题名。

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　　“宝典”1.

　　考前

　　知识准备是基础

　　心理准备是关键

　　关于知识准备，宋青建议：“可在大脑中‘翻书’横向梳理和纵向延伸，把教材从前往后想一遍，有哪些单元、知识点等，以一些关键词为原点，进行发散性思考。”宋青说，有条件的同学还可以同其他同学互问互答有关知识，切忌做一些较难的习题，以防干扰思路。

　　宋青认为，考生应该正确面对新情景、新材料。高考没有现成的原题，即使是最简单的题也是以课本上的知识为原点，即使材料和情景以前都没见过，但这类试题往往有个共同的特点：“材料在外，答案在内”、“起点高，落点低”、“熟悉中考查陌生，陌生中考查熟悉”，这就是命题者考查大家直面热点问题，运用已有知识分析、解决问题的能力。

　　知识准备是基础，心理准备是关键，考生要保持平和心境。宋青称，考前会有来自学校、同学、家庭的各方压力以及自己的思想负重，排解压力应用积极向上的方法，而不是将压力转嫁到娱乐放纵上。更不要给自己设预期，不要抱着“我一定要考什么样”或“我最低也不能低于什么”等心态。

　　从精神方面，宋青认为，考生树立自信心最重要，没有压力，考试就失去了动力。压力过大，会造成心理状态失衡；要纳悦自己，对自己的实力有客观地估计。不要打破作息规律，注意劳逸结合。和身边人和睦相处，形成和谐愉快的生活环境，可以穿自己喜欢的衣服，尽可能穿得舒适放松。

　　此外，清淡饮食，合理搭配营养。不宜多吃油腻咸食、辣食，以免口干舌燥；不要吃生冷食品喝冷饮。不过度吹空调风扇，避免感冒发烧。

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　　“宝典”2.

　　考中

　　不是百米冲刺

　　不必“抢跑”

　　“高考监考时常常发现这样的现象，开考铃声一响，几乎所有考生都像百米起跑线上的选手一样，抓起笔来飞速答题。”宋青说，殊不知，这期间出现了多少不应该的失误。对于命题人来说，一般的第一小题都是提供给考生“热身”的，属于“送分题”，但统计结果却是第一小题的错误率远远高于预期。

　　如果某个知识点一时回忆不起来，可先放置一下，或利用联想回忆法来回忆。宋青建议，尽量以最快速度决定是否放弃某题，不要在自己没有把握或不会做的题上花太多时间。每答完一题，稍作1-2秒停顿，有个节奏感，也有利于思考。考试时间过半，伸伸懒腰，有利于头脑恢复清晰。

　　此外，宋青建议考生，慢做低档题、求全对，稳做中档题、一分不浪费，舍弃全不会。考试的最理想结果是发挥出了自己的正常水准。

　　“考生拿到试卷先深呼吸，平复心情，听好老师要求，不要东张西望无所事事。”宋青说，核对条形码信息与本人是否相符。接着，可以整体浏览试卷，看试卷分几个部分、总题量是多少、有哪几种题型等等，对全卷作整体把握，早定下作战方案；对全卷各部分的难易程度和所需时间作一下大致估计，做到心中有数，以便灵活应答。

　　在开考信号发出后，方可答题；注意审题，仔细读每一个条件，将其勾画出来，可以审两遍题，待大脑中有大致思路再动笔。宋青建议，考生应当抱着轻松、研究的态度解题。越是简单的题，越要仔细看一看是不是看错题了，留意题中是不是挖坑了；保持头脑冷静，遇到难题和复杂的题，不会首先否定自己，而是充分思考，精确计算，以强大的信念解题。在没有思路、时间紧张时要镇静自信，及时调整策略，不要因为时间紧张而粗略审题。此外，面对繁杂的计算不要乱或算到一半跳题。

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　　“小技巧”

　　考生自我调适

　　1、鸣天鼓：闭上眼睛，两手掌心紧按两耳，两手的食指叠压于中指之上，用食指敲击脑后枕骨；也可用食指、中指和无名指叩击脑后枕骨，食指可以敲击风池穴，每次60下。两手掌心紧按两耳，然后猛然松开，共做9次。2、耳部按摩：闭上双眼，两手先以拇指和食指捏住耳尖上提36次，然后自耳朵上部向下部直到耳垂，来回轻轻捏揉36次。3、转眼珠：两眼微闭（或圆睁），两眼珠先顺时针旋转36圈，再逆时针旋转36圈。

　　临报融媒记者庞尊利