经常有人疑惑，为什么年纪轻轻就驼背呢?为什么不到六十岁就身高变矮了呢?为什么没受伤就骨折了呢?为让大家便于理解、容易接受，庆云县人民医院骨外二科主任丁树伟，庆云县人民医院骨外二科护士苏红秀以漫画的形式详细讲解什么是骨质疏松。

　　(庆云县人民医院骨外二科护士苏红秀 绘)

　　“骨质疏松是一种系统性、全身性疾病。”丁树伟讲解道，目前，全球骨质疏松症患者约2亿，我国骨质疏松症患者约7000万人，绝经后女性居多。“为什么会骨质疏松呢?

　　接下来，我们用漫画的方式为您讲解，”丁树伟说。

　　1.长期低钙饮食，营养缺乏

　　如果每天钙摄入量小于600毫克，缺乏维生素D，蛋白质过高，产酸过多，尿钙排泄增加，就会导致骨质疏松。

　　2.年龄因素

　　其实，骨质的“流失”从35岁就开始。35岁后，骨溶解速度逐渐超过合成速度，骨质开始减少，流失过速就形成骨质疏松。

　　3.激素原因

　　绝经或卵巢切除导致雌激素下降,骨吸收增加,肠钙吸收下降可加速骨质疏松。长期使用皮质激素、巴比妥等可影响钙的吸收,尿钙排泄增加,使骨量丢失。

　　4.其他因素

　　患有糖尿病、肾功能不全、类风湿等疾病的人群以及过度饮酒、大量吸烟、饮咖啡、浓茶、缺乏运动者,会使尿钙增加,骨吸收增加,也容易导致骨质疏松。

　　“骨质疏松虽然可怕，但它可防可治，每个人都该做到早预防、早检测、早治疗，”丁树伟讲解道。

　　1.进行适度的有氧运动

　　年轻人可以做些强度高的运动，如跳绳，每周3到6天，每天跳跃约50次，离地约8公分;慢跑，每周至少2~3次，每次20分钟，不必追求速度。老人可以快走，每周3天，每天45~60分钟，可以快走慢走交替循环。

　　2.补足钙和维生素D

　　当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度，导致骨密度越来越低，骨质越来越疏松。牛奶是含钙丰富且吸收率非常高的补钙食物，建议每天喝液态奶300克。除此之外，绿叶蔬菜、三文鱼、沙丁鱼、奶酪、豆腐也含有钙。

　　维生素D能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中去。人体中10%的维生素D是通过食物获得的，推荐蛋黄、蘑菇、瘦肉、海产品、动物肝脏、坚果等。必要时需要听从医生建议，服用抗骨质疏松药物与维生素D。

　　3.进行日光浴，获取“天然能源”

　　90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的。晒太阳最好选择早上10点前、下午4点后的阳台或空旷场所。春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟，夏季每天晒太阳5~10分钟，冬季每天晒太阳30~60分钟。

　　4.定期检测骨密度

　　40岁以上的人群应进行骨密度检测，高危人群更应该重视此项检查。中老年人在做骨密度检查时，若骨量减少9%以下为骨量正常，骨量减少9%~19%为骨量减少，骨量减少29%~39%则为骨质疏松、骨折危象。

　　(李磊 范帅 高强)