情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱、恨等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。随着生活节奏加快，各种情绪问题越来越多地出现在我们身上，压抑情绪和情绪的大起大落也在一定程度上引发了诸多心理问题，如抑郁症、焦虑症等，尤其是青春期和更年期更为突出。

　　德州市妇幼保健院心理门诊心理咨询师季冬介绍，关于情绪，人们常常有很多误区。情绪本身是没有好坏之分的。当人们用“好”与“坏”去评价情绪时，就已经加入了自己的主观评断。当我们消极地看待自己的情绪，并因为有了某种情绪而自我指责时，不但不会解决当下的问题，反而会导致更多情绪产生。“当出现愤怒、焦虑等情绪时，往往会在它的控制下做出一些冲动的事，而事后又会感到后悔，说我不该有这种情绪，其实无论我们是否对其有意识，任何情绪都有它存在的意义和理由。”季冬说，情绪不会平白无故地发生，只是我们有时不明白自己为什么会产生某种情绪，自己怎么就控制不住，但这不代表这种情绪不应该出现或存在。只有明白了情绪存在的必要性，并认同了它背后的意义时，才能学会如何去接纳它。

　　季冬说，情绪管理，是当自己心情差的时候，意识到它，允许自己心情差。即给情绪一定的存在空间，不是压抑情绪，或因为情绪的存在而责备自己。充分感受情绪之后，再选择去做一些健康的事让心情渐渐好起来。当我们这么做时，就意味着我们在不同的情绪状态之间进行了弹性的转换，而不是卡在某种情绪状态中无法跳脱出来。季冬建议，由于长久或剧烈的情绪波动会影响身心健康，当感到自己心情差时，要用适合自己的方式缓解，如向好朋友倾诉、听音乐、做自己感兴趣的运动等。

　　允许自己体验丰富的情绪，同时可以有能力疏导这些情绪，才不会被情绪所掌控。这才是情绪管理的意义。

　　(范帅李红)