德州市立医院内分泌科主任张谦平

　　关于吃饱了就困，大家听到最多的说法是“在吃完饭后，血液涌进消化系统帮助消化，供应大脑的血液相对减少，所以会犯困想睡觉”。德州市立医院内分泌科主任张谦平说，其实吃饱就犯困可能还存在其它因素。

　　“饭后，分布在大脑和四肢的血液确实会大量流入消化系统，但饭后胆囊收缩素与胰岛素的升高、食欲素降低等也是使人产生倦意的重要因素。”张谦平介绍，人体中分泌的胆囊收缩素一般在饭后两个小时之内明显升高，而胆囊收缩素含量越高就越容易困倦。一般人体脂肪含量越高，胆囊素水平会越高，睡意就会越浓。人体进食后，血糖也会在食物消化吸收的过程中急剧上升，同时抑制体内食欲素的分泌，而食欲素含量降低也会导致人们犯困、不想动弹，如果食欲素含量较高，人体则会较为清醒且活跃。所以，人们在进食淀粉类较易消化的食物时，如面食、土豆等，血糖相对升得更快，也更容易犯困。另外，饭后食物中的葡萄糖被人体吸收，胰岛素就会分泌出来，帮助控制血糖，同时胰岛素会促进蛋白质合成，人体中所含的色氨酸会增多，在脑内形成5-羟色胺，进一步形成褪黑素，也叫松果腺素，可以让人体产生睡意。胰岛素还会促进人体中钾离子从血液中进入细胞内，若人体处于轻度低血钾状态，身体也会出现疲劳和困意。因此，“吃饱就犯困”并不一定是大脑缺血这一单独原因造成的。

　　张谦平说，控制食量、中午小憩、适当多喝白开水、按摩头部都是可以缓解“吃饱就犯困”的有效方式。如果排除了以上原因，在日常作息健康规律的前提下，困倦状态严重且长久没有得到改善，就要注意身体发出的疾病信号。如高血脂、鼻炎、心脑血管疾病、中风、糖尿病、甲状腺机能减退等疾病，也会对睡眠产生影响，从而导致长期“睡不醒”，应早发现早治疗。(范帅 张潇然)