对于睡眠来讲，有两点至关重要：规律的生物钟和充足的睡眠时间。生物钟不规律，会导致内分泌紊乱，而睡眠不足以及整夜不睡则会加重身体疲劳，导致大脑认知功能降低等。长期的睡眠不足要比急性的通宵熬夜更为严重。