自从台风走之后

　　太阳就开始每日勤劳地打卡

　　但好在40天的加长版“三伏天”

　　终于走到终点

　　也就是说，这个夏天最热的三伏天

　　已经可以掐表倒计时了小编简直要开心到飞起来啦!!!

　　这40天我们被蒸过、煮过、烤过、淋过......真想为坚强的自己鼓个掌然而千万别高兴的太早

　　8

　　月

　　21

　　日

　　出伏

　　8月21日，正式出伏的第一天，三伏过去了，我们却进入了一年中最为凶险恶毒的34天时间!一定要警惕!

　　还需要注意的是

　　今天可能会有雷阵雨

　　济南市气象台2019年8月20日11时发布的分县预报：今天下午到明天白天多云今天夜间局部地区阴有雷阵雨北风2～3级明晨最低气温21℃左右明天最高气温30℃左右

　　从出伏到秋分(9月23日)这34天是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候老人们常说“早上凉飕飕，中午热死牛”!所以特别凶险，甚至为危及生命而这样的昼夜温差最受影响的就是

　　“血压波动，心血管疾病爆发!”

　　很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激，才容易出现心血管意外。

　　其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期!心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死!

　　小编为防大家一冷一热，

　　血压和心血管受不了，

　　给大家献上5点妙计↓↓↓

　　记住这5点，才能过好这凶险34日

　　1

　　吃得“润一点”

　　“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点!

　　这10种滋阴润燥的食物

　　这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜!香蕉、苹果中含有丰富的钾离子，也可以对抗身体中的钠离子，起到降压的作用!不妨把这个菜单转给家里做饭人，让全家都吃的健康一些!

　　2

　　揉得“勤一点”

　　早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。北京中医药大学教授程凯介绍，当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。

　　3

　　喝得“多一点”

　　这个时候稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。今天给大家介绍3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器!

　　3款降压的药茶

　　4

　　睡得“早一点”

　　出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。这时因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。

　　此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。专家介绍，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。

　　2

　　穿得“暖一点”

　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”，不易生病。

　　而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多!

　　不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

　　只要记住以上这5点出伏后的养生秘诀，可保您一年身体无忧。

　　然而，各位会有这样的误解就是：“可以贴秋膘了，是否要进补呢?”

　　小编严重的提醒您：“不能随便乱补，后果很严重!”

　　出伏养生滋补的八个误区

　　小编是为了大家能过好这出伏后的34天操碎了我的小心脏，其实大家之所以不重视是因为不了解：

　　“当你体会到出伏的昼夜温差有多么可怕时，你就会意识到对身体对血压对心脑血管的危害有多大!”

　　最后再次提醒大家昼夜温差大一定要注意